:-( Wygląda na to że masz Adblocka. Utrzymujemy się z reklam żeby móc dostarczyć Ci wiadomości z Twojego regionu za które nie musisz płacić, czy mógłbyś rozważyć jego wyłączenie?

Znaczenie aminokwasów BCAA w diecie sportowca

Porady, Znaczenie aminokwasów diecie sportowca - zdjęcie, fotografia
13/04/2019 21:07

Aminokwasy to jedne z kilku najbardziej popularnych substancji, które przyjmowane są przez sportowców na całym świecie, w celu polepszenia ich wyników w sporcie bądź po prostu uprzyjemnienia treningu czy poczucia, że masa mięśniowa budowana jest szybciej i lepiej niż w przypadku ich braku.

Aminokwasy to jedne z kilku najbardziej popularnych substancji, które przyjmowane są przez sportowców na całym świecie, w celu polepszenia ich wyników w sporcie bądź po prostu uprzyjemnienia treningu czy poczucia, że masa mięśniowa budowana jest szybciej i lepiej niż w przypadku ich braku.

Czy aminokwasy rzeczywiście są niezbędne w diecie sportowców?

Aminokwasy, jakie przyjmują sportowcy to aminokwasy rozgałęzione, określane mianem BCAA (https://www.olimp-nutrition.pl/4-bcaa) i nazywane aminokwasami egzogennymi. Egzogenne w tym wypadku oznacza, że organizmowi dostarczane jest to, czego nie potrafi poddać samodzielnie procesowi syntezy biochemicznej. Do najważniejszych aminokwasów BCAA zalicza się przede wszystkim leucynę, izoleucynę oraz walinę.

Ale jaka jest ich rola?

Otóż specjaliści twierdzą, że aminokwasy rozgałęzione stanowią aż jedną trzecią wszystkich aminokwasów, których zadaniem jest budowa mięśni szkieletowych. W typowej ludzkiej diecie, przyjmowane są one jednak w ilości czterdziestu procent Ich najbardziej charakterystyczną cechą jest fakt, że w przeciwieństwie do innych rodzajów aminokwasów, te rozgałęzione mogą zostać wykorzystane na przykład jako energetyczny substrat dla mięśni, które pracują, dostarczając im zużywaną energię w ilości od trzech do ośmiu procent.

Bardzo ciekawy jest też związek aminokwasów BCAA z mózgiem, ponieważ badania dowodzą, że dzięki ćwiczeniom wykonywanym z pomocą aminokwasów, do mózgu dostaje się tryptofan, który ma znaczenie w syntezie serotoniny. Jakie ma to znaczenie dla sportowca? Otóż dostajemy bonus w postaci zwiększonej sprawności fizycznej i intelektualnej.

Skuteczność aminokwasów BCAA

Teoria a praktyka to dwie różne kwestie, dlatego działanie aminokwasów niejednokrotnie poddawane był wielu badaniom. Na ich podstawie wysnuto wniosek, że suplementacja za pomocą aminokwasów BCAA może być bardzo korzystna przede wszystkim dla sportowców, którzy zajmują się sportami sylwetkowymi bądź wagowymi, czyli sprawdzają się ta, gdzie niezbędne jest minimalne utrzymanie otłuszczenia ciała. Nie ma to jednak znaczenia na przykład w przypadku sportów wymagających większej zdolności aerobowej.

Aminokwasy BCAA w naturze

Pragnąc stosować aminokwasy rozgałęzione, mamy dwa wyjścia. Jedno to oczywiście przyjmowanie gotowych preparatów, w postaci suplementów czy odżywek, które można nabyć drogą kupna. Niestety nie każdego na to stać bądź nie chce przyjmować mimo wszystko nie naturalnych środków, dlatego można zdecydować się również na suplementację za pomocą naturalnego pożywienia.

Aminokwasy rozgałęziona można znaleźć przede wszystkim w jajkach, drobiu i mleku i wołowinie, ale także w produktach roślinnych takich jak fasola, brązowy ryż, białka sojowe, produkty zbożowe pełnoziarniste, migdały, kukurydza, soczewica czy groch orzechy nerkowca.

Przyjmowanie aminokwasów BCAA

Aminokwasy rozgałęzione najlepiej sprawdzają się, kiedy traktowane są jako suplementacja około-treningowa, bowiem są one łatwe w przygotowaniu bądź po prostu bardzo dobrze przyswajalne. Można przyjmować je w formie naturalnej bądź w kapsułkach czy jako rozpuszczalny proszek.

Pamiętaj, że tylko przemyślana suplementacja podniesie twoje zdolności wysiłkowe, przyspieszy proces regeneracji i zwiększy masę mięśniową obniżając poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli jesteś osobą aktywną, zadbaj o naturalne źródła aminokwasów bądź zdecyduj się na suplementację środkami posiadającymi naturalne składniki.

 

artykuł partnera serwisu

Reklama

Reklama

Ogłoszenia PREMIUM

Firma remontowo - budowlana

Firma KAM - BUD oferuje kompleksowe usługi remontowo- wykonczeniowe .Zapewniam fachowa pomoc w adaptacjach wnętrz oraz w doborze , zakupie i..


Zobacz ogłoszenie

Przestronne mieszkanie na

Mieszkanie odnowione. Salon połączony z kuchnią - zabudowa kuchenna, podłoga terakota/panele, ściana glazura i gładź. Przedpokój - trzy szafy..


Zobacz ogłoszenie

Citroën C5 1.6 hdi 2006r

- el szyby - el lusterka - komputer pokładowy - zawieszenia hydractive (sprawne) - czujniki parkowania - klimatyzacja dwustrefowa


Zobacz ogłoszenie

Motorek Zumico GR500 125/50

Mam do sprzedania w pełni sprawny motorek Zumico z 2010 roku. Silnik 139FMB 125ccm, zarejestrowany na 50. Na tym silniku przejechane ok 2000 km, a..


Zobacz ogłoszenie

Kotły na Pellet Kotłospaw,

Firma Hryszkiewicz oferuje: -Kotły na pellet Kotłospaw, Kostrzewa, Biawar -Kotły na ekogroszek -Grzejniki -Zasobniki -Bufory -Piecyki gazowe -Stacje..


Zobacz ogłoszenie

Osuszanie/Ozonowanie/Wypożycza

Polska Grupa Osuszająca o/ Szczecinek oferuję kompleksowe usługi w zakresie osuszania budynków. Likwidacja wilgoci po zalaniu oraz technologicznych...


Zobacz ogłoszenie

Dom wolnostący z dużą działką

Witam posiadam do sprzedania dom parterowy, wolnostojący z 7409 m2 działką nr 50 we wsi Brokęcino, w woj. Wielkopolskim, pow. Złotowski. Dom..


Zobacz ogłoszenie

RODO- ochrona danych w firmie-

Stanowimy grupę ekspertów ds. ochrony danych osobowych, której trzonem jest certyfikowany Inspektor Ochrony Danych Osobowych., posiadający..


Zobacz ogłoszenie

Dom bez alergii. Pranie

Dlaczego powinno się czyścić dywan, wykładzinę lub tapicerkę samochodową przynajmniej raz w roku? Miliony roztoczy w Twoim domu - walcz z tym! Nie..


Zobacz ogłoszenie

Mieszkanie po remoncie ; duży

Mieszkanie parterowe bezczynszowe w 4-rodzinnym domu tylko 6km od SZCZECINKA -miejscowość Godzimierz, czyste powietrze, cisza i spokój. Pięknie..


Zobacz ogłoszenie

Sprzedam dom

Dom w Szczecinku przy ul. Zeglarskiej, polozony na dzialce o pow. 2570m2, blisko jeziora i lasu. Dom o pow. 300m2, 5 pokojowy, podpiwniczony.


Zobacz ogłoszenie

Leasing Szczecinek

Jeśli chcesz wziąć samochód lub dowolny środek trwały w leasing dobrze trafiłeś. Szybki proces, procedury uproszczone, minimalne wkłady własne,..


Zobacz ogłoszenie

Przedstawiciel ds. Sprzedaży

Jesteśmy Międzynarodową Firmą Ubezpieczeniową posiadającą w swojej ofercie szeroki wachlarz rozwiązań finansowych dla klientów indywidualnych i..


Zobacz ogłoszenie

**SKUP AUT ZA GOTÓWKĘ**TEL.794

*SKUP AUT ZA GOTÓWKĘ*NAJLEPSZE CENY*tel.794 388 383. skupujemy...absolutnie wszystkie auta:tel.794 388 383. masz auto na sprzedaż-dzwoń!dogadamy..


Zobacz ogłoszenie

NAJLEPSZE KOTŁY W SZCZECINKU

Oferujemy Kotły na Pellet renomowanych producentów: Kotłospaw-Kostrzewa-Pellux Zamontowane przez nas kotły objęte są serwisem (dwóch serwisantów na..


Zobacz ogłoszenie

Usługi sprzętowe - Transport

Na przełomie lat, zgromadziliśmy bogaty park maszynowy. Dysponujemy specjalistycznymi maszynami, które wraz z rozwojem działalności i zakresem..


Zobacz ogłoszenie
Reklama


 Reklama


25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nakłada na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies

Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies w celach marketingowych, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez szczecinek.com, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW.

Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono

GAMA Maria Gasiul z siedzibą w Szczecinek 78-400, Niecała 23

Cele przetwarzania danych

1.marketing, w tym profilowanie i cele analityczne
2.świadczenie usług drogą elektroniczną
3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań
4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach
5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług (cele analityczne)


Podstawy prawne przetwarzania danych


1.marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne – zgoda
2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi
3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych


Odbiorcy danych

Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa.

Prawa osoby, której dane dotyczą

Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą.

Informacje dodatkowe

Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności"